Necesito un descanso.

No estoy bien, y me encantaría expresar todo lo que siento pero ni siquiera tengo fuerzas para hacer eso. En parte me alegro porque así me ahorro el escribir parrafadas sobre mis penas y todas esas cosas que no he pensado escribir por aquí.

Estoy cansada... muy cansada.

Muchas gracias por todo vuestro apoyo, y siento  estar ausente estos días.
Volveré a dar señales de vida.

<3

Día 2: FAIL.

Escribo a las 3 y 20 de la madrugada, nada más llegar a casa.

Hoy no describiré los cambios con respecto al día 2 del ayuno, porque como dice el título, fallé: rompí el ayuno.

-¿Atracón?
-No.

-¿Fruta?
-No. Aunque me ha costado mucho esquivar las montañas de cerezas, ciruelas, el melón, la sandía... y todas esas debilidades; pero sabía que no caería en eso)

-¿Entonces, Ana? ¿Líquidos?
-Tampoco.

Lo he roto con un chicle sin azúcar. Sí, así es.
¿Por qué me está costando tanto hacer el ayuno esta vez? Estaba mareada, fatigada, y sintiendo hambre a todas horas. No aguantaba más tiempo en casa tirada y quería ver a mis amigos, pero no podía ir con esa sensación de que podría desmayarme en cualquier momento, y encima con la boca pastosa, genial.

Tenía en frente mío dos paquetes de chicles mientras me vestía, y tuve que tomarme uno... Sé que es un chicle, que tiene 4 kcal, que no me va a engordar blablabla... Pero joooooooder, a la mierda el ayuno.

Miré mi lengua, la cual estaba más blanca que ayer, y, efectivamente, vi cómo se iba volviendo cada vez más y más rosa, hasta recuperar su color. Increíble.
También me pareció fascinante cómo recuperé la energía y dejé de estar fatigada y mareada casi al instante, y ha durado toda la tarde porque tuve mucha energía.

Y ya que había roto el ayuno, ¡por qué no iba a tomar más chicles! Total, que acabé metiéndome en la boca los 12 chicles de un paquete y 4 del otro, aunque no sentía hambre. Necesitaba chicles, no sé... Maldita adicción. (no lo sabréis pero me considero adicta a los chicles desde hace años... por muy raro que parezca)
Renuncio a mil planes: a salir por la noche, a unas copas, a unas cervezas, a ir a montar en bici... todo porque estoy deseando hacer el ayuno durante 7 días. ¿Y lo rompo con chicles? A mí no hay quien me entienda.

Entero (12)

4 

Esta tarde también fumé. Unos 6 cigarros. Cosa que estaba intentando evitar hacer al menos durante 7 días más que nada para eliminar todas esas toxinas y todo eso que sucede con el ayuno, pero nada...

Y para colmo (sí, hay más) esta mañana me pesé al levantarme y salió el mismo numerito. El jodido mismo numerito: 63,1. No quise desanimarme pensando que mañana sí saldría un numero mejor, ¿¡pero quién pasa su primer día de ayuno y no baja ni 100 gr!? Me ha afectado bastante, aunque no quisiera admitirlo... ¿Qué tipo de problema tengo para adelgazar y por qué? (...)


En fin, a parte de esos 6 cigarros y ese paquete y pico de chicles, solo bebí mucha, muuuuuucha agua. Además estuve con mis amigos muy bien... estuvimos andando un buen rato, jugamos al ping pong, hablando...
Para cenar pidieron 3 pizzas familiares y yo dije que no tenía hambre, aunque no me costó nada porque la pizza no se me antoja. Se repitió unas 4 veces el incómodo diálogo de:

-¿No vas a cenar nada?
-No, ¡es que no tengo nada de hambre! (+ cambio de tema iniciando cualquier conversación)

Después de tanto tiempo supongo que una ya se hace experta disimulando...

Y nada, ya solo me falta pediros consejo, que es lo más importante...
¿Qué hago? ¿Empiezo mañana el ayuno otra vez? ¿Me permito los chicles o no vuelvo a meter uno en mi casa? ¿bebo jugos (aunque no me haga mucha gracia la idea)? ¿tomo fruta? (...)

No sé qué hacer... Por ahora no haré nada y a ver qué me dice la báscula mañana, pero no presiento una buena noticia.

Siento la entrada quejica y jodida de hoy, pero es lo que hay, y es cuando más necesito vuestra opinión sincera. En realidad no estoy ni bien ni mal: sigo asqueada con mi cuerpo, no soy capaz de llevar bien un ayuno, y sigo muy desesperada... pero no estoy deprimida porque hay otra parte que me va bien: amigos (a los que dejé bastante de lado durante el curso), mayor optimismo, mayor fuerza de voluntad (hace 3 meses creía que los atracones no acabarían), y ganas de hacer cosas. Aunque justo ésto último es lo que más acaba frustrando: tener muchísimas ganas, ponerle empeño, y no conseguir lo que quieres.

Gracias por adelantado por cualquier consejo que me deis, y espero que alguno me sirva realmente.

Espero que a vosotras os vaya bien. Solo he leído a las que ya habían actualizado por la mañana, aunque no tuve tiempo para comentar, así que mañana espero tener algun rato de relax para ponerme al día.

Día 1 ✓

Primer día finalizado, pero con dificultad.

El primer día suele ser el más fácil al empezar, porque con la comida del día anterior se lleva bastante bien. Sin embargo, no confirmo que esta sea la razón pero la supongo: yo llevo varios días alimentándome de fruta y de verdura, y eso se nota. 
¿Que en qué se nota? Pues en que siento bastante cansancio, estoy un poquito mareada (sobre todo al levantarme cuando estoy sentada o tumbada), y he pasado más hambre de la que he pasado en otros días de ayuno, aunque eso último me lo tomo como una buena señal, ya que cuando no pasaba nada de hambre era después del atracón del día anterior.

Me he despertado a las 9 y media, cuando mi despertador estaba programado para las 11 y media. El hambre empezaba a manifestarse, y fue aumentando durante unos pocos minutos, hasta desaparecer. Entonces me volví a dormir y el despertador cumplió su función, pero yo tenía tanto sueño que lo apagué. Terminé saliendo de la cama a las 12 y pico.

Me pesé: 63,1
es decir, medio Kg menos, pero sigue siendo demasiado peso.
Me sentía más ligera, pero algo mareada, como dije, pero, hambre no volví a sentir en toda la mañana, hasta las 5 de la tarde más o menos.

Estuve haciendo cosas por casa: no me ha apetecido salir. Organicé cosas, leí, hablé, ayudé a recoger la compra, estuve con mis padres... hasta hace unos minutos.
He sentido hambre en varios momentos de la tarde, pero nada insoportable, y se ha ido alternando con la sensación opuesta: estómago completamente cerrado, como la que tengo ahora mismo.

Lo que más se me ha antojado ha sido masticar un chicle sin azúcar(soy adicta), pero quiero hacer el ayuno estricto, totalmente. Así que lo único que he tomado han sido varios vasos de agua templada a lo largo del día (de 2 a 2,5 litros)

En cuanto a mi boca, la tengo bastante seca por mucho agua que beba, y mi lengua está blanquecina. Está de color rosado clarito, lo cual es buena señal, ya que leí que eso significa que te estás depurando correctamente, y que una vez hecho, la lengua vuelve a su color natural.


Ahora son las 00:28, y sigo bastante cansada, un poco mareada, y tengo ganas de dormir.
Esperaba que mi primer día de ayuno hubiera sido más fácil, sí, ¡pero esto no me quita las ganas de seguir! Espero que en algún momento deje de tener esta sensación constantemente, y si en algún momento me encuentro verdaderamente mal porque solo he ido a peor, tendré que tomar jugos sin azúcar añadido o un poco de fruta, pero eso sería si estuviera en una situación que considere grave, así que espero que no haga falta.

Tengo ganas de continuar, de experimentar lo que viene y de ver resultados.
Mañana describiré mi día otra vez. Lo hago con bastante detalle porque quiero recordar lo que he ido pasando en cada momento.

¡Y ahora voy a dormir para dar comienzo al día 2!


Buenas noches :)

Decisión tomada (por fin): ¡Ayuno!

Digo 'por fin' porque llevo meses muriéndome por hacer uno. No me decidí hasta ahora porque quería asegurarme de que no quepa la posibilidad de tener ningún atracón. Quería tener eso superado al 100% y no sentir ansiedad, y ya ha llegado el momento.

Después empezó el verano, las vacaciones, salir... y quién puede hacer un ayuno así...

Me ha costado confirmar que lo empezaré mañana porque este finde es San Fermín, y me habían propuesto ir a las fiestas el sábado (=alcohol), así que ya estoy pensando alguna buena excusa. Por lo demás, creo que estoy en el momento perfecto, y que ya no tendría otro: tengo tiempo por delante para reintroducir bien los alimentos y no recuperar todo el peso, no tengo obligaciones, y mis planes últimamente son bastante tranquilitos.

Además, necesito adelgazar mucho y rápido hasta ver ese puñetero 5 que tanto se resiste, porque aunque después me siga costando bajar, al menos no estaré tan frustrada como ahora.

Necesito perder al menos un poco de tripa rápido, para hacerme el tatuaje lo antes posible (no lo había comentado por aquí, pero ya hablaré de eso en otra entrada y quizá pediré opiniones sinceras).

También lo hago porque quiero sentir el estómago vacío, el hambre, y el autocontrol. sé que será duro, pero es un reto personal que quiero hacer, sin duda.

Ya ayuné hace un año y pico, pero no era ni consciente de ello. Tampoco lo considero ayuno real, porque comía una manzana al día, o una zanahoria... alguno había que no comía nada, pero era solamente porque me daba pánico y porque yo me sentía mejor vacía, pero ni sabía que existía el ayuno 'consciente', ni nada de nada.

Creo también que éste es el momento perfecto porque llevo varios días a verdura y a fruta, por lo que mi cuerpo está más que preparado. Mi intake hoy ha sido solamente fruta, aunque yo diría que me he vuelto a pasar muy mucho con la cantidad:

Desayuno sobre las 11:30 - 3 melocotones pequeños

Comida sobre las 16:30 - Mucha sandía

Merienda sobre las 19:30 - Más sandía

Cena sobre las 00:00 - un par de rodajas de melón y cuatro melocotones pequeños.

Y no he hecho naaaaada de ejercicio.

Definitivamente, me he pasado... Pero bueno, ¡¡que ya ha empezado mi ayuno!!

Iré escribiendo cada día cómo me encuentro y esas cositas.

Quiero agradecerle a Valentina (pinchar en su nombre para visitar su blog), que me haya animado con su ayuno a que yo empiece el mío, después de habérmelo replanteado un millón de veces.

Lo haré durante 7 días en un principio, pero me gustaría mucho llegar a los 10. Eso ya dependiendo de las fuerzas que tenga al séptimo. 

Hice un ayuno hace algunos meses, que de hecho está por alguna de mis primeras entradas, porque no quería comer, en plena época de atracones. Sí, muy inteligente por mi parte... Además lo hice yendo a clases todos los días, andando durante más de una hora rápido para ir y volver, y teniendo que estudiar... Claro, que al 4º día ya iba mareándome y flotando por las calles, y tengo un mal recuerdo. Resultado= atracón.

Esta vez estoy segura de que lo llevaré mejor, pero no tengo ni idea de lo que me espera. 

PD: la báscula marcó hoy exactamente lo mismo que ayer...

63,6 (algo es algo)

Pues eso, ahí está el numerito que he visto hoy a primera hora: 63,6 kilazos.
Mi parte absurda sigue pensando: 'jooooooooooooder, Ana, ese 6 sigue ahí... Mírate. Estás horrible (y me quedo corta).'
Sin embargo, mi parte realista dice: 'bueno, vas muy bien. Ten en cuenta que hace unos días veías el 65, y que si sigues igual te queda poco para llegar a ver el 5 delante.'

Tengo que apoyarme en mi parte realista, definitivamente. No sé qué me hace mejor:
¿pesarme o no pesarme?

Por un lado es una forma de controlarme, de saber si lo voy haciendo bien o mal... De poner remedio si me paso. Pero por otro... me sienta como una patada ver ese maldito número tan alto cada mañana, y después no se va de mi cabeza hasta que veo el siguiente.

Tampoco me veo capaz de llevar lo que hacéis muchas de pesarme un día concreto a la semana... No aguantaría. No sé, procuraré pesarme a menudo, pero me cuesta tanto ver ese sesenta y pico...

Intake:

Desayuno a las 12:00 - media coliflor hervida + té verde. Sí, habéis leído bien: desayuno. Jajaja ¿Qué me pasa con la coliflor que no puedo resistirme a ella recién hecha, cuando todo el mundo la odia? (...) Soy rara.
Comida a las 16:00 - Un par de rodajas de sandía + té verde
Cena a las 19:15 - Otro par de rodajas de sandía + casi medio melón. Joder, ahí sí que me pasé. Tenía antojo, y no era un melón grande pero puuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuf, mucha fructosa, mal hecho...
Ahora a las 00:20 - un poquito de coliflor hervida

Hoy fue un buen día: lo pasé con una amiga a la que no veía desde hace varias semanas. Por el intake ya se puede deducir que fue desde las 12 y pico hasta las siete de la tarde jajaja
A la hora de comer me las arreglé diciendo que no tenía hambre (lo cual era verdad) porque había desayunado un montón (lo cual es relativamente verdad... jajaja), y comí solamente sandía. A ella le hice salmón a la plancha. Ese al que mi madre se refería cuando por la mañana dejó un post-it diciendo: ''Cómete el salmón, pls'', así que me vino que ni pintado. También se sirvió algunas judías verdes con patatas cocinadas que había ya hechas.

Después salimos por ahí hasta que tuvo que irse, y a mí me apeteció volver a casa a relajarme.
Entre otras cosas he leído vuestros comentarios y vuestros blogs. Mil gracias, de verdad.
Sobre todo en la anterior entrada necesitaba esos ánimos que me habéis dado, porque me ayudan muchísimo a continuar.


Y ahora me pongo en modo tierno:

Cuando empecé este blog nunca pensé que llegaría a sentirme integrada como si esto fuera una pequeña comunidad, ni que fuera a cogeros una especie de cariño a algunas de vosotras. Me encanta leeros, y es genial saber que un simple comentario (a veces no tan simple jajaja) puede ayudar.
Yo no me veía capaz de escribir frecuentemente, pero  ahora me gusta hacerlo. Unos días más que otros, evidentemente, porque hay días que necesito desahogarme, una opinión, o lo que sea; y otros en los que simplemente quiero escribir mi intake y 4 chorradas más para llevar el control.


Supongo que todas las que lleváis tiempo por este mundillo lo sabéis, incluso mucho mejor que yo, pero si alguna acaba de empezar o todavía no tiene blog, le animo sin duda a que lo pruebe :)


Como siempre digo:      

Gracias.

Recuperar lo que un día tuve.

Cuando me metía en mi cuarto a escribir, mi madre se fijaba en mí y cogía su portátil sin decirme nada para confirmar que el blog que había visto en mi historial era el mío.

Yo publicaba mi entrada y ella inmediatamente la leía. Yo sospechaba de ello pero pensaba que serían cosas mías, hasta que me lo dijo y me quedé petrificada. 

Estresante, ¿verdad? jajaja ¡¡esto es lo que he soñé hoy!! 

Muero como se haga realidad algún día...

Intake:

Desayuno a las 11:30 - medio vaso de leche desnatada con café

Comida a las 15:00 - rodaja grande de melón + 4 zanahorias crudas

Merienda-cena a las 18:45 - menos de medio vaso de leche desnatada con café + 6 lonchas finas de pavo + dos melocotones más bien pequeños + bastante sandía.

Ejercicio casi durante una hora

Me sentía mal por tomar tanta fruta, pero junto con los 2 cafés fue lo que me dio tantísima energía para hacer ejercicio y dejar de marearme al hacer movimientos bruscos, así que el día no ha ido del todo mal, ¡pero sigo creyendo que debería comer menos! 

Estoy contenta porque me veo incluso incapaz de atracarme. Hoy recogía la compra yo sola -mil galletas, bollos, pan...- y ni siquiera me apetecía comer algo de eso. Bueno, miento, vi el paquete de pan integral y mmmmmmmmmm tuve que soltarlo rápido en su sitio jajajaja pero al menos ha vuelto mi control en esto :) 

Después de recoger todo fue cuando hice mi merienda-cena y después el ejercicio.

Acabo de llegar a casa, es la una y media de la madrugada y tengo el estómago completamente cerrado. 

Aunque sigo odiando mi cuerpo, tengo muchas ganas de continuar así (o mejor) durante estas 6 semanas. Me he dado cuenta de que en un mes y medio puedo cambiar bastante, o al menos eso quiero pensar.

Hoy me puse a ver las fotos del verano 2012, y las anteriores. Odio verme en cualquier fotografía y que lo primero que me venga a la cabeza sea el estado en el que me encontraba en ese momento... 

Esto es lo que tantísimo echo de menos:

(Fotos eliminidas)

Sí, esta soy yo hace un año. La primera es de julio, la segunda de junio, y la última de agosto. En junio rondaba los 48, en julio los 47, y en agosto los 46. Después vinieron los 45, y de ahí no pase. 

Durante el verano comía muy bien, y a pesar de eso bajaba por estar activa. Desayunaba, almorzaba, comía, merendaba y cenaba. Todo hiper-sano, eso sí, porque es como disfruto comiendo. Si salía con gente y después me movía, incluso me permitía un bocadillo, patatas, hamburguesa, pizza... eso sí, si era de un sitio bastante aceptable, porque odio la comida basura tipo Burger King, McDonalds, kebabs, y similares que hace años y años que ni pruebo. Me permitía esto cuando sabía que no pararía en toda la noche o que después haría mucho deporte, y reconozco que no disfrutaba comiendo esas cosas, pero sí con la situación y la compañía.

El resto de días intentaba no comer carbos por la noche, ni siquiera fruta, y no comía nada que llevara demasiado aceite. Si yo cocinaba, estaba claro que era 0% grasas. Todo bastante controlado, inconscientemente.

Parece una esclavitud pero me salía solo, y ahora todo eso está volviendo. Disfruto comiendo sano y poco, y haciendo ejercicio. Necesito recuperar todo eso, y sé que no estaré como hace un año en estas 6 semanas, pero sí puedo acercarme y, sobre todo, dejar de ver pronto el maldito 6 en la báscula.

Todo depende de mí.

Si alguien me hubiera dicho hace un año que tendría más de un atracón por día durante meses, que comería toda la basura que comí, que vomitaría, que llegaría a pesar 20 kg más... me hubiera reído de él. Ni siquiera sabía lo que era un atracón, y no me hubiera entrado en la cabeza. Ni siquiera sabía que me gustaban los frutos secos, ni el queso, (y vaya si me han gustado este año...)

Ojalá hubiera venido alguien a avisarme, pero no. Todo quedó en mis manos y desapareció todo el control que siempre he tenido. 

(...)

Pero no estoy aquí para lamentarme sino para ponerme a hacer las cosas ''bien''.

PUEDO HACERLO. Esto lo tengo que tener presente cada día, y ya no se admiten excepciones.

Gracias por vuestro apoyo ♥

''Nothing tastes as good as skinny feels''

Poco después de escribir mi anterior entrada, dejé de cuestionarme muchas cosas. ¿Por qué preguntaba por alguna forma extrema de adelgazar si me las sé todas? (...) No exagero, ya no encuentro nada nuevo en Internet que tenga que ver con dietas, y así de loca me he vuelto.

Ya no voy a seguir ninguna, porque no lo consigo. Voy a hacer como si no tuviera ni idea de todo lo que me he metido en la cabeza y voy a limitarme a lo más simple: comer menos de lo que gasto y ni mirar la comida mientras no pueda escuchar a mi tripa pidiéndomela.

La verdad es que ya ni siquiera tengo ganas de comer, y si las tengo, en cuanto miro mi reflejo se esfuman.
Mis nuevos objetivos se resumen en estar más activa, comer menos, y quedar más (y estar más optimista también).

Este fin de semana he estado un poco desganada pero esta semana que viene espero que sea buena. Esta vez me prometo no cancelar ninguno de los planes que he hecho con cualquier excusa (difícil promesa...).

El intake de HOY ha sido:
-sobre las 14:00 h - un cuarto de melón
-sobre las 17:00 h - una pinchadita de atún y huevo cocido, otra de judías verdes (no sabía si contar esto porque apenas fue nada, pero supongo que ahora todo cuenta), y 180 gr de lonchas de pavo (120 kcal)
-sobre las 19:00 h - otro cuarto de melón
Repartido a lo largo del día casi 2 L de coca cola zero :S y un paquete de chicles de menta.
-Ahora a las 2:00 h - un descafeinado con un chorrito de leche para no despertarme por hambre.

Sí, hoy comí demasiado melón, me pasé tres pueblos con la coca cola (la compré ayer porque hacía mucho que no tomaba, y tenía antojo), y bastante con los chicles. Controooooool, Ana, control.

El intake de ayer fue:
-sobre las 15:00 h - medio pomelo + café con un chorrito de leche
-sobre las 17:30 h - la mitad de un cuarto de sandía grande
-sobre las 20:00 h - un pomelo
-sobre las 00:30 h - 6 tragos de cerveza, contados jajaja

La cerveza es porque un amigo me propuso salir con un par de litros, y me he prometido dejar de rechazar los planes que me apetezcan así que acepté y bebí cuando me apeteció, intentando llevar la cuenta para no pasarme. Ya le adelanté que no podría con el litro entero, y c'est fini!

El intake de antes de ayer fue:
-sobre las 11:00 - bastante sandía
-sobre las 14:30 - unas poquitas acelgas hervidas solo en agua
-por la tarde estuve en casa y me acabé una coliflor pequeña hervida (en 2 ó 3 veces)
- sobre las 22:30 - un trozo grande de sandía

y todavía no me he pesado, ni me he planteado cuándo lo haré, ni cada cuánto hacerlo, pero esta semana sé que no aguantaré sin pesarme.

La verdad es que me apetece ayunar, y sé que lo podría hacer perfectamente, pero no creo que sea buena idea si voy a beber alguna noche, si encima fumo, y si voy a pasar tiempo fuera y tengo que fingir que no he vuelto a dejar de comer.
Ya veré cómo se me da esto de nuevo, ¡pero de momento éste es el plan!

Tengo 6 semanas para dar un buen cambio, ni una más (desgraciadamente) ni una menos.

PD: Siento la entrada tan aburrida de hoy. Estoy muy cansada pero quería actualizar... y si me dais cualquier opinión o consejo lo agradezco mucho :)

PD2: Ilusa, no sé si verás esto, pero he intentado meterme en tu blog para contestarte pero lo has puesto privado, ¿verdad?

Señales de vida, y no para bien...

El primer día me fue imposible escribir, los dos siguientes no me apeteció pero seguía entrando, después quise despejarme de todo este mundo, y hoy vuelvo con otra de mis historias.

Gracias por los comentarios de la entrada anterior, aunque sé que es así no me gusta leer que otras chicas se sientan identificadas conmigo. Me habéis escrito unas pocas en mi blog y no quiero ni imaginarme el número de personas que sufren esto cada día. Me pregunto cómo hemos podido llegar a este punto...

En fín, prometo pasarme pronto por los blogs de las que me habéis comentado, pero estos días no he estado en condiciones.

¿Y yo qué tal? mal, mal, mal, mal, mal, mal, mal... 

 

Bien jodida.

Me queda un mes y medio en España. No lo he dicho en otras entradas, pero tampoco quiero hablar aquí de ello.

Estoy gorda y desesperada. ¿Recordáis que no me estaba pesando? 

Lo hice una mañana y la báscula marcó 65. 

¿Pero si estabas haciendo dieta? ¿Cómo es que no has bajado? No lo sé. No sé que es lo que le pasa a mi cuerpo pero no puedo más. 

Desesperada es la palabra, y ya no sé qué hacer... ¿Hago un ayuno? ¿Hago una dieta de 500 calorías? ¿Hago la dieta Dukan? 

Mi problema es que quiero resultados rápidos, y también que sé demasiado de dietas, nutrición, efecto rebote, calorías, digestiones, proteínas, hidratos, grasas, y todo lo que tiene que ver con la comida. Sé demasiado y me vuelvo completamente loca.

No me reconozco en el espejo. Soy una persona completamente distinta y cada día me quiero menos.

Por favor, ¿alguna puede darme algún consejo? ¿alguna sabe una forma de adelgazar rápido por muy extrema que sea? ¿Si me convendría un ayuno? 

De momento el ayuno es la opción que más me convence, haciendo dos o tres días de fruta/verdura para limpiarme... pero me siento muy perdida y, sobre todo, muy muy muy sola en esto... 

 

 

PD: Seguiré con las preguntas del reto de los 30 días, aunque ya no respete el tiempo... Me gustaba lo que me hacían pensar y compartirlas con vosotras.