Regla (?) / Aviso: entrada larga

Esa interrogación va porque esta mañana me ha sorprendido... ¡Creía que me había vuelto a abandonar!
El mes pasado me vino un día y como si nada... un poco de dolor y un salvaslip cual menopáusica porque apenas tuve nada.
Esta mañana me sorprendió verla cuando estaba en el baño, aunque no lo he hecho demasiado
, y apenas me duele la tripa. Es cuestión de tiempo que vuelva a abandonarme... pero no me preocupa en absoluto. Estaba bien sin ella.

Mi día fue bien, excepto al ''hablar'' con mi padre, que parece que él también tiene la regla últimamente, y al discutir un par de veces con mi madre.

Me levanté sin prisas; desayuné; vi la tele; hice mi ejercicio matutino; comí; me duché; me fui con mi madre al culo del mundo a por unas piezas de la nevera, al centro a informarme de mi examen de acceso a la uni del año que viene, y a Mercadona (tarde emocionante, ¿eh?); recogí la compra; cené; tuve una pequeña discusión con mi padre; y me bajé con un amigo que hace tiempo que no veía, hasta ahora... :)

Intake:
Desayuno a las 11:00 - 1/4 de sandía mediana
Comida a las 14:00 - 3 latas de atún en agua (60+60+60=180 kcal) + plato de coliflor al vapor
Cena a las 21:30 - Muuuuuuuuucho: media tarrina (unos 250 gr de 500gr) de queso fresco batido desnatado (=unas 115 kcal) + un paquete de pavo (225 gr) Hacendado (=189 kcal)

¡Pero no me quejo! Como podéis ver, la dieta no la sigo a rajatabla, pero sí me está ayudando seguirla más o menos para ir controlándome, tratando de no salirme demasiado de ella :)
Es increíble que por fin lo esté consiguiendo, y me siento taaan bien... aunque acabo de empezar y sigo sin verme bien físicamente.

En Mercadona compré 6 pomelos, que he leído que es muy bueno, sobre todo para desayunar, porque acelera el metabolismo y ayuda a quemar grasas.
No tomo pomelo desde el verano pasado en América, y ni me gusta ni me disgusta. A ver qué tal el  español. Mañana ya sé que desayunaré...

En cuanto al ejercicio, adivinad qué hice...
Hice el workout que puse hace dos entradas, el primero. Sí, otra vez jajaja. Estoy contenta porque a pesar de mis agujetas no me ha costado mucho hacerlo.
Después hice ejercicios de piernas y con pesas durante un rato largo, aunque no fui consciente de cuánto porque lo hice mientras veía la tele.

Mañana por la mañana no creo que pueda hacer ejercicio :( Tengo que irme -perdón por la expresión- a tomar por culo para entregar unos papeles. Espero no volver demasiado cansada y con tiempo, y ponerme con ello.

Y ya solo me queda mi pregunta diaria del reto. He decidido poner la imagen cada 5 días para tenerla más a mano, y que si alguien nunca me ha leído se entere de qué va:

DAY 5: WHY DO YOU REALLY WANT TO LOSE THIS WEIGHT? ARE YOU DOING IT FOR YOU?

Bueno, creo que las dos preguntas van muy unidas...

Quiero como nunca perder estos Kg porque me impiden hacer demasiadas cosas. La mayoría de la gente pensará: ''menuda estúpida... si está normal (?)''. Y bien, si lo pienso en frío me siento ridícula, pero hay algo en mí que no me deja ser yo cuando no me siento cómoda en mi misma. 

Me cambia el humor después de mirarme a un espejo, no tengo nada de seguridad... Y lo más difícil es el reto de cada mañana. Lo que para una persona sin complejo es una actividad sin importancia, hecha sin pensar demasiado, para mí es el peor momento del día: enfrentarme al armario y al espejo: ponerme algunas prendas y ver que no me entran, o que no me sientan bien, o que me hacen demasiada pierna, demasiado culo... todas esas prendas se acumulan en un montón que luego meto de nuevo al armario casi a presión. Esto me pasa continuamente, hasta que llega el día que me da un venazo y me pongo a ordenarlo todo...

Estamos a cuarenta y pico grados y no me atrevo a ponerme tirantes o pantalones cortos. Hoy he ido con unos pantalones finitos anchos y jersey.

¿Ridícula? Mucho, lo sé. Pero así es.

Me quedo sin dedos de las manos si tengo que contar las veces que he llorado frente al espejo mientras me vestía; las veces que he preferido faltar a una quedada, o incluso a clase, porque tenía los ojos hinchados y no tenía nada que ponerme; las veces que he salido en chándal ancho poniendo excusas como ''mis pantalones están lavándose'' o ''estaba estudiando así que bajo con pintas'', etc.

Esos Kg de más también hacen que piense solo en ellos cuando me proponen salir a cenar, o salir de noche (=alcohol), o ir a una piscina, o un viaje a la playa...

Otra de las mayores razones por las que necesito quitarme esto es por callar a todos esos que me han hecho cualquier comentario. Les callé bien una vez y no voy a volver a darles la razón: no pararé hasta que no vuelva a ser como antes. No especifico porque hay otra pregunta por ahí en la que sí lo haré.

Quiero volver a entrar en toda esa ropa con la que me sentía tan bien. 

Quiero hacer deporte sintiéndome ligera y rindiendo mucho más, no como un cerdito sudoroso al cabo de media hora. 

Quiero poder decir: ''hago deporte para tonificar, y como sano porque me sienta bien'', y no ''hago deporte y como poco para adelgazar''. 

Quiero disfrutar una tarde de compras sin hacerme mil pajas mentales con las tallas, sin hacer mil dramas antes de probarme cualquier cosa. 

Quiero volver a tener confianza en mí misma.

...y ya me he enrollado demasiado. Justo con esta pregunta podría escribir durante horas sin cansarme, pero ya he dado razones más que de sobra.

Creo que he conseguido reflejar más o menos bien lo que siento, y ODIO que ese sea mi pensamiento, pero no puedo hacer nada en contra de eso. No soy la típica chica que se fija en los demás y les juzga, sino lo contrario. No soporto las críticas hacia el físico y no puedo evitar saltar si oigo alguna. Pero a mí me exijo demasiado... Siempre lo he hecho, y en algunas cosas me favorece y en otras me perjudica.

la verdad es que no puedo decir que esto me favorezca ni que me perjudique, porque me ha dado tantas cosas buenas y también tantas malas... Solo sé -y lo digo con toda la certeza del mundo- que, al final, merecerá la pena haber hecho el esfuerzo.

PD: siento la entrada tan larga.

Y muchas gracias por vuestros comentarios ♥ 

Un día para mí, y solo para mí

Arriba a las 8:30 de la mañana porque no consigo dormir más, habiendo caído a las 4 de la madrugada del día anterior porque el calor es inhumano y el aire acondicionado no funciona desde hace dos años. Pero qué más da, estaba descansada y me costaba más dar vueltas en la cama que empezar el día.

Rodajas de sandía, café y peli; pintar algunas horas;  ejercicio hasta que sentí cómo temblaban mis piernas; ducha helada; comida en mi cuarto; pintar un poquito más; leer un libro de arte tumbada en la alfombra con cojines gigantes; merienda; leer nuevas entradas como esta desde el portátil; ver una chorrada de programa con mi madre; internet; conversación telefónica; música + cigarros nocturnos; y blog.

Necesitaba un día así urgentemente... Hoy sí puedo decir que me voy relajada a la cama... :)

El intake ha sido:

Desayuno a las 8:30 - como dije, 3 rodajas de sandía + café solo 

Comida a las 14:00 - ensalada de frutas: 2 manzanas + 2 peras (me sentí mal comiendo tanta fruta y nada de proteínas, pero me prometí hacer la dieta)

Merienda a las 16:45 - Mucha coliflor hervida. Sí, me encanta la coliflor. Ya me han dicho varias veces que soy rara, pero es una de mis debilidades (?) Pensé: bueno, si la voy a comer en la cena, qué más dará que lo haga ahora que está recién hecha y en la cena solo tomo pescado. Y así fue:

Cena a las 19:45 - dos filetes de merluza a la plancha con un pelín de cebolla cruda y limón.

Ejercicio: (que conste que tenía unas agujetas en los abdominales importantes)

- El mismo workout que puse ayer (el primero, que me gusta mucho)

- Algunas sentadillas más (no las conté)

- 10 minutos de comba

- Subir y bajar las escaleras de mi edificio rápido varias veces (estuve menos de 10 minutos)

He aquí mi concepto de cuerpo perfecto

Hoy es el día 4 del reto de los 30 días, y aquí va la pregunta:

DAY 4: YOUR GREATEST FEARS ABOUT WEIGHT LOSS

Mi mayor miedo a la pérdida de peso, sin duda, es volver a recuperarlo (¿y quién no?).

Ya me ha pasado una vez, aunque no ha sido por ninguna de estas tonterías del efecto rebote. Como ya he confesado en el blog: fue por los atracones tan bestiales que tuve durante casi un año entero (no puedo decir que ya me haya librado de ellos porque sigo temiendo la ansiedad que deriva en ellos y porque caí hace poco). Creo que si hubiera pesado 60 kg cuando empezaron, ahora estaría en 75 fácilmente.

No creo demasiado en el efecto rebote. Solo hay que saber ir reintroduciendo los alimentos muy lentamente, teniendo cuidado. Si los buenos hábitos se abandonan, se engorda. Simple.

Una cosa es hacer un ayuno 20 días y recuperar 3 kg por mucho que se reintroduzca bien todo, y otra muy distinta seguir una dieta.

Pero claro, yo tampoco soy nutricionista. Solo es mi opinión...

Otro de mis mayores miedos, ahora, es recaer: volver a tener un atracón. 

También ver que no bajo o que lo hago demasiado lento, y frustrarme aún más... Creo que eso es lo peor que me podría pasar.

La báscula es el último de mis mayores miedos. Tengo miedo a seguir dependiendo demasiado de ella... 

Voy por el segundo día de esta dieta que ''sigo'' (más que nada para ir controlándome), y ya he tenido mil tentaciones de subirme en ella. ¡Pero no! Me siento mejor sin saber ese número que me martiriza y me genera ansiedad. Eso sí, el día que me vaya a pesar voy a necesitar mucho valor...

✓

Hoy escribo sin mucho tiempo. Solo decir que hoy nada de lo propuesto ha salido mal, aunque esté harta de todo y nadie me lo esté poniendo nada fácil. Paciencia, Ana... Paciencia.

Empiezo por el intake:

Desayuno a las 11:30 - dos rodajas de sandía
Comida a las 15:00 - dos cebollas y pechuga de pollo al horno
Cena a las 19:00 - como 6 claras de huevo a la plancha con sal de ajo y orégano + una cebolla al horno + acelgas hervidas sin aceite

Así que más o menos se puede decir que he cumplido con la dieta, aunque he comido menos de lo que pone, que eso va a ser así siempre porque hay cosas que no me permito.
Para desayunar no he tomado el pan porque no me apetecía; en la comida he tomado cebolla en lugar de tomate porque, como dije, odio el tomate; y en la cena tomé claras porque no tengo pescado y porque van a caducar en 4 días y son muchas.

En cuanto al ejercicio que he hecho, ha sido:
-Por la mañana este, perfecto:

-Un rato después de comer este, pero me quedé justo cuando llegaron a la mitad. ¡No podía más! No estoy nada en forma, como se puede ver.

Entonces hice los 30 abdominales que tocaban hoy del reto (las sentadillas las di por hechas, porque con esos workouts hice bastantes), salté a la comba unos 5 minutos, y corrí en el sitio otros 5. 

Por cierto, recomiendo esos workouts. La mayoría son duros, pero son increíbles. Si después te metes en la página que sale en la descripción puedes ver de cuántas a cuántas kcal se pueden quemar con el que tú has hecho, lo que se trabaja, lo que se necesita... todo.

Además he leído sobre lo que llaman HIIT (High Intensity Interval Training), y dicen que es muy efectivo... Veremos si lo es también para mí.

También tienen algunos videos en los que salen las kcal que vas quemando en un lado, y también me gusta mucho que indiquen el tiempo del ejercicio.

Bueno, ya he hecho bastante publicidad jajaja. Si alguna los prueba me gustaría saber que le parecen.

Y ya solo me queda la pregunta de hoy del reto de los 30 días:

DAY 3: A PICTURE OF YOUR THINSPIRATION. WHAT FEATURES DO YOU LIKE ABOUT THIS PERSON?

Y... creo que esta va a ser la pregunta más difícil. Hay tantísimas e incluso diferentes...

Pero creo también que mi respuesta va a ser que mi thinspiration soy yo misma. Evidentemente cuando pesaba 15 kg menos. Y no es por echarme flores... solo es que sé cuál es la versión delgada y segura de mí misma. No todo era perfecto, pero normalmente me gustaba mi cuerpo. Estaba cómoda en él y no me impedía nada.

Muchas veces veo imágenes de chicas delgadas y pienso: wow... me encantaría ser así; qué guapa... etc. Sin embargo, miro mis imágenes del año pasado y pienso: joder, ¿qué me he hecho? Si llegué ahí una vez, puedo volver otra. Esta vez valorándolo más y no dejando que pase un año tan horrible como este. Un año entero tirado a la basura... 

              ...pero ya no estoy para lamentarme.

Contradicciones.

Tengo tantas cosas que decir, y tan pocas ganas de escribir... Aunque me vendrán en cuanto empiece a enrollarme.

Ya ha acabado el 21 de junio y ha empezado el verano.
Estoy contenta por haber acabado las clases, por haberme despedido del lugar que tanto he maldecido durante los últimos 9 meses (aunque todavía no me lo creo demasiado); pero a la vez estoy totalmente frustrada porque este no es el final que me esperaba.

Hoy, como digo, no me apetece ni quejarme... Nada.

Me levanté ''tarde'', a las 10, para desayunar algo (4 lonchas de jamón cocido bajo en grasa =200 kcal, que, por cierto, no vuelvo a comerlo. Odio el cerdo, no sé por qué como algo que no me gusta...)

, hacer las 55 sentadillas y 25 abdominales, ducharme, vestirme, e ir sin tener que correr como siempre.

Y, bueno, casi se me olvidaba: 65,3 kg en ayunas...









El examen me salió bastante mal, pero qué más da, si ya tengo un 5 en la asignatura para qué quiero más. Me inventé un poquito, copié otro poquito, y cerré los ojos el resto, hasta que decidí dejar de perder el tiempo y lo entregué.

Estuve a la salida despidiéndome de los que me iba encontrando, con bastante alegría por dentro, no voy a mentir.

Después me fui con mis amigos y con los que nos llevamos bien a unas pistas, donde estuvimos hablando y fumando un buen rato... y a partir de esto el día ha sido un infierno: 

Llegué a casa a las 16h. y pico, y no se me ocurre otra cosa que encender la tele y comer. ¿Por qué comer? Me prometí no comer mientras veía la tele, joder. No vuelvo a fumar nuuuuuuuunca más si después voy a estar sola. NUNCA.

Esta vez sí lo considero atracón... Tengo que admitirlo, aunque me cueste tanto. 

Primero lombarda al vapor (bien), luego muchos espárragos blancos (bien), luego 100gr de salmón a la plancha (bien) y después un par de rodajas de piña (regular). A partir de ahora no fue comer. Fue engullir.

5 rebanadas de pan integral, dos lonchas de trucha ahumada, una galleta, 4 yogures Hacendado desnatados de sabores, como 100 gr de cacahuetes y helado. Mucho helado.

El último bocado lo di casi a las 7 de la tarde, y no podía ni moverme casi. ¿Podría sentirme más asquerosa? No, no lo creo.  Me tomé 5 laxantes y no pude hacer mucho más.

Mi desesperación en una escala de 1 al 10, ha sobrepasado el 10 con creces. Genial, Ana.

En resumen: hoy he cumplido 3 de los 4 objetivos que me he propuesto, pero no he cumplido el esencial. ¿Menos de 500 kcal? jajajajajaja. IMBÉCIL.

Evidentemente esto no es una entrada optimista, pero tampoco quiero que sea pesimista. Seguiré luchando y no abandonaré hasta olvidarme de lo que es un atracón y sentirme a gusto conmigo misma.

He pensado seguir el menú de la dieta Scarsdale. ¿Alguna se apunta a seguirla conmigo?

Creo que no poder elegir yo las comidas me va a ayudar a no caer en otras cosas.

Por si no conocéis la dieta, la escribo:

La dieta dura 2 semanas, y después hay otra fase de mantenimiento que son otras 2 semanas, y luego se puede volver a la de la dieta. No sé, yo primero quiero pasar las 2 semanas y después veo si sigo igual o qué, porque si cambio de idea en uno días no merece la pena pensarlo ahora. De todas formas, la fase de mantenimiento es la que todas conocemos: no comida basura, no harinas, no azúcares blablabla... En internet está.

En cuanto a las 2 semanas de dieta, las normas son:

-Desayunar una rebanada de pan integral, una fruta pequeña o media fruta (proponen pomelo, pero al menos aquí no es la época y se puede sustituir por otra), y un té o café sin azúcar.

-Entre comidas se puede tomar zanahoria o apio.  Yo odio el apio y me encanta la zanahoria así que eso es lo que habrá.

Y las comidas para una semana son:

LUNES

• ALMUERZO: Fiambre surtidos, los que gusten (pescado, pollo, pavo, res,…) pero magros. Evite los muy procesados como el salami o el salchichón (bolognia); Tomates en rebanadas, asados a la parrilla o cocinados a fuego lento; Café, té o soda dietética.

• CENA: Pescado o mariscos de cualquier clase; Ensalada mixta de hojas y vegetales, lo que desee; 1 rebanada de pan de proteínas; Toronja o fruta de la temporada.

MARTES
• ALMUERZO: Ensalada mixta de frutas (cuanto desee); Café o té.
• CENA: Hamburguesa sin grasa a la parrilla y en abundancia: tomates, lechuga, apio, aceitunas, coles de bruselas o pepino. Café o té.

MIÉRCOLES
• ALMUERZO: Atún o salmón (en agua o aceite, pero bien escurridos) con limón o vinagre; Toronja, melón o fruta de la temporada. Café o té.

• CENA: Lonjas de cordero; lechuga, tomates, pepino, apio; Café o té.

JUEVES
• ALMUERZO: 2 huevos (en cualquier forma y sin grasa); requesón, bajo en grasa; Calabacín, habichuelas (vainitas) o tomates (rodajados o cocidos a fuego lento); 1 rebanada de pan tostado; café o té.

• CENA: Pollo asado a la parrilla o en barbacoa y cuanto quiera espinacas, pimientos verdes, habichuelas (crudas o cocinadas) y en abundancia Café o té.

VIERNES
• ALMUERZO: Rebanadas de quesos surtidos (si adelgaza rápido puede incluir algunos más grasos como el Brie); Espinaca, lo que quiera; 1 tostada de pan. Café o té.

• CENA: Pescado o mariscos; Ensalada mixta y con tantos vegetales frescos y cocinados como desee; 1 rebanada de pan; Café o té.

SÁBADO
• ALMUERZO: Ensalada de frutas (cuanto quiera); Café o té.

• CENA: Pavo o pollo asados; Ensalada de tomates y lechuga; Toronja o fruta de la temporada Café o té.

DOMINGO
• ALMUERZO: Pollo o pavo fríos o calientes; Tomates, zanahorias, col (cocinada), brócoli o coliflor; Café o té.

• CENA: Bisteck a la parrilla en abundancia (cualquier corte); Ensalada de lechuga, pepinos, apio y tomates (en rodajas o cocinados); Coles de bruselas ; Café o té.

Y repetir la siguiente. 

Otra norma es que no hace falta que te comas todo lo que pone ahí, pero que es importante no añadir más cantidad.

Y la norma que sí voy a tener que cambiar, es que dice que no se puede cambiar el menú. Eso voy a tener que hacerlo porque hay cosas que no me gustan como el apio o el tomate, y también porque no como ternera o costillas. Tendré cuidado para que sea lo más parecido posible: proteína por proteína, verdura por verdura...

Y eso es todo, creo.

Lo que me queda por escribir en esta entrada son 3 cosas: 

La primera es que he decidido no pesarme. Me pasaré cuando me sienta preparada, pero creo que no me está viniendo nada bien obsesionarme con el numerito de cada mañana. intentaré cumplir esto, y esperar una semana por lo menos.

Mañana sé que pesaré una burrada con lo acumulado de hoy...

La segunda es la pregunta de la imagen del reto de los treinta días:

DAY 2: ¿HOW TALL ARE YOU? ¿DO YOU LIKE YOUR HEIGHT?

Mido 1,68 como he escrito ya varias veces. Nunca he tenido ningún problema con mi estatura. Algunas veces me he sentido alta, otras baja... Quizá más veces alta, sobre todo al ponerme tacones, claro. Pero nunca he tenido ningún tipo de problema ni obsesión con eso, y menos mal, porque ya es lo que me faltaba... jajaja

Siempre he sido de las medianas tirando a altas, así que no me quejo.

Y por último, y no por ello menos importante: quería agradecer los comentarios y las visitas.

Me alegra el día leer que os gusta el blog y que sirve de algo :) Y por eso mismo, podéis tomar mi día de hoy como un ejemplo de lo que NO (mayúscula-subrayado-negrita) hay que hacer jajaja. Espero cumplir lo que digo a partir de ahora, y dejar de contradecirme. 

Un beso enorme ♥

Don't give up.

Estoy tan harta de ponerme un objetivo y no cumplirlo... tan tan harta...
Siempre me han felicitado y me he sentido muy orgullosa de mi fuerza de voluntad, ¿y este año? ¿Por qué me cuesta tanto mejorar?
Siempre que he querido acabar con algo, lo dejaba por completo a partir del momento en el que lo decía: quise dejar de comer y vivía con menos de 100 kcal al día; quise salir más y no pisaba mi casa; quise ponerme a estudiar y me encerraba cada día en la biblioteca hasta que cerraban; quise hacer más ejercicio y solo descansaba para dormir...
Desde el mes de octubre eso ha cambiado, pero no me voy a rendir... eso nunca.

Hoy, al despertarme a las 11:00 me quedé leyendo en la cama durante una hora. Conseguí ir al baño y después me pesé: 64,5.  Bueno, está bien... tampoco podía esperar menos.

Al levantarme desayuné un café (menos de medio vaso de leche era leche desnatada):

Despúes me fui a ''estudiar'', que más bien estuve ordenando los apuntes mientras veía la tele con mi hermano y comentábamos.
Ya a las 15:00 comí melon, bastante, y un paquetito de trucha ahumada de dos lonchas con muchas calorías (195 total) por la grasa, pero buena, según dicen...

Empecé a ver una peli y me vicié: Una conejita en el campus. De comedia, como entetenimiento... me gustó.
Seguí un rato con mis apuntes leyéndolos y después me puse a ordenar mi armario, que daba miedo verlo.
Encontré un vestido corto y (tonta yo) me lo probé. Estuve como 10 minutos mirándome al espejo, de pie, sin hacer nada. Solo mirándome de frente...
Antes me hubiera echado a llorar pero hoy no sentí nada. Solo sé que no puedo seguir así.
Acabé de ordenar mi armario y seguí mirándome mis apuntes, porque mañana no puedo dejar el examen en blanco, no por otra cosa...

Me dieron las 7 menos algo y me apeteció tomar algo, y al final a ese algo, que fue un yogur, le siguió otro algo, y otro algo, y otro algo......
No lo comí con ansiedad. Iba a la cocina, lo cogía. lo llevaba a mi cuarto, y me lo comía mientras miraba mis apuntes, sin pensar demasiado. ERROR, joder. Eso se acabó. O me mentalizo ya o YA.

Y esto es lo que ha sido. Paré cuando estuve tan llena que no pude comer más:
Yogur desnatado (45 kcal), tres peras (no las pesé), dos lonchas de jamón cocido (100 en total), y la bomba: CINCO rebanadas de pan integral (supongo que 300 y pico) y SEIS galletas María integrales (200 y algo). ¿Cómo puedo ser tan bestia?
(Las fotos las saqué luego. Obviamente no pensé comerme todo eso...)

Y bien, después de esto haré algo de ejercicio y acabaré con mis apuntes. Espero no acostarme hoy demasiado tarde.

De lo que quiero hablar ahora es de mis nuevos objetivos. ¿Que no los voy a cumplir? Puede... Pero voy a intentarlo. Siempre es una forma de motivarme ponerme retos nuevos.

A parte del reto de comer menos de 500 kcal al día que escribí ya en otra entrada, diciendo que no parecía dificil blablaba... (digo eso porque no tengo hambre, pero cuando estudio no me controlo...), voy a intentar seguir tres retos, que vienen en tres imágenes:

Haré cada una de estas preguntas. Quien quiera, que se apunte :) Así quien me lea conoce un poquito más de mí, y yo intento motivarme para contestar orgullosa la pregunta del día 30.

Y como no voy a dejar más para mañana lo que pueda hacer hoy, empiezo:

DAY 1: YOUR STATS

- Altura: 1,68

- Peso actual: pongamos que 65

- Peso objetivo: quiero 53 en un principio, pero para este mes diré 57 o 56. 

Y los dos retos que quedan son ejercicios: abdominales y sentadillas. Espero no sufrir demasiado las agujetas... jajaja

Ahora haré lo del día 1, de los dos, que es muy poquito. Así que hoy los puedo dar por cumplidos.

Aparte de eso intentaré hacer todos el ejercicio que pueda, está claro. Pero eso quiero proponérmelo como mínimo:

Y eso es todo por hoy. Siento hacer una entrada tan larga, pero necesitaba desahogarme y fijarme estos objetivos.

Mañana es el último examen, y ya no me queda una sola excusa para no cumplirlos. 

Alguno me ha dejado embarazada sin darme cuenta, o qué?!

Porque lo parece. Y hace 7 meses debió ser, además.
¿Hinchada? ¿Solo hinchada...? Me quedo corta. Llevo dos días sin ir al baño habiendo comido un montón de fruta y verdura (siento tener que hablar de mi tránsito intestinal pero es lo que toca), me he bebido en 2 días y medio 2L de coca cola zero (bestia) y he acabado con dos paquetes y pico de chicles.
Una persona normal se pasaría el día en el baño, pero yo no soy normal. No se de qué está hecho mi cuerpo pero nada le hace efecto, excepto las calorías. Esas sí, eh...

Esta noche pasada solo dormí 2 horas. Estuve estudiando historia y acabé metiéndome en la cama a leer a las 4 de la mañana con el despertador puesto a las 7 y 10 (y 10 para no sentir que era tan tan temprano... jajaja)

No tuve tiempo de nada por la mañana: fui a la ducha corriendo, sin pesarme antes como de costumbre, me di cuenta de que se había acabado el champú y la crema, se lo pedí a mi madre, volví a la ducha, me sequé un poco el pelo, cogí el desayuno mientras hacía algunas chuletas para el examen en el ordenador, me seguí secando el pelo, imprimí las chuletas, me vestí, recogí mi habitación, recogí el desayuno, me calcé, cogí mis cosas, y cuando me quise dar cuenta estaba corriendo (creo que todo lo que he corrido esta mañana cuenta como deporte jajaja) de camino al Metro y del Metro a clase.
Llegué tarde, pero solo 10 minutos. Esa soy yo, en mi línea. Un desastre con el reloj.

El examen bien, como para aprobar: contestadas bien 2 preguntas de 4, lo justo.

Después estuve con mis amigos, después despidiéndome de la mejor profesora que he tenido este curso a la que voy a echar tanto de menos, y después vuelta a casa para vivir mi tarde de relax máximo: leí, comí, pinté durante tres horas, merendé-cené mientras veía una peli: Qué esperar cuando estás esperando, de Cameron Díaz, JLo... típica peli, en mi opinión, que está bien para verla para pasar el rato y reírse un poco, cuando no hay nada que hacer. Está bien, a secas.
Con los créditos me quedé dormida durante un minuto y decidí escanearle unos apuntes a un amigo al que se lo prometí, y desde las 9 ya estoy medio dormida en la cama, con el portátil y la luz apagada.

Solo me queda poner mi intake (sin fotos), con el que no estoy demasiado contenta otra vez:

Desayuno a las 8:00 - yogur desnatado Vitalinea Pro natural edulcorado (90kcal)  + 5 rodajas de piña en su jugo
'Media mañana' a las 13:00 - varias rodajas de melón
Comida a las 15:30 -  yogur desnatado Vitalinea Pro natural edulcorado (90kcal) + yogur desnatado Hacendado sabor pera (45kcal) + 2 latinas de mejillones en escabeche totalmente escurridos, sin que quedara gota de grasa
Merienda-cena a las 19:00 - muchísima lombarda al vapor (mayoritariamente de ahí viene mi barriga de embarazada) + yogur desnatado Vitalinea Pro natural edulcorado (90kcal) + bastantes cucharadas del bote de Queso fresco batido 0% de Vrai.

Lo que he hecho fatal ha sido comer tanta cantidad, tanta fruta, tanto lácteo, y no meter claras o algo más pórtico. Esos son mis objetivos pero hoy juro que no sé ni lo que hago. Necesito dormir para dejar el modo zombie.

Otro objetivo muy importante desde ya de ya es tomar el menor número de chicles posible y refrescos solamente cuando esté fuera con gente. Aunque todo esto apenas aporte calorías, me está haciendo mucho daño y me está hinchando demasiado, así que a ver si lo consigo. A ver, a ver.

3 - ochocientos menos ↓↓↓

Eso es lo que ha bajado la báscula esta mañana: de 64,8 a 64. Sigo metiéndome en la cabeza que ese 6 no va a desaparecer en 3 días porque esto es un proceso lento... Sí... No dejaré que la impaciencia provoque ansiedad y lo joda todo (una vez más). Así que nada, intentando ser optimista como dije, ¡aunque hoy me he pasado!
He comido demasiado (aunque nada prohibido) con eso de estar todo el día en casa estudiando.
Además estoy hinchadísima de tanta verdura, de chicles y de coca-cola. Un poco más y cuelo como embarazada... jajaja :'( Así que mañana no creo que baje... quién sabe. ¡De lo que estoy segura es de que mañana compensaré!

Ayer al final hice unos 15 minutos de ejercicio solamente, porque estaba que me caía de sueño después de tantas mates. Y hoy Historia es la que ocupa mi tiempo, pero luego intentaré hacer algo. Por la noche comí un poquito (unas 6 hojas) de lombarda al vapor, un ratito antes de dormir.
Estuve un rato empezando a leer Abzurdah, que lo vi por otros blogs así que me he decidido. Creo que me quedé en la página treinta o cuarenta y pico, no sé. Está bien, interesante. En realidad es como leer un buen blog como los de muchas de vosotras pero todo seguido. La historia de la vida de Cielo Latini; una historia con la que muchas de nosotras nos sentimos identificadas continuamente.
Ya opinaré mejor cuando acabe la última página.

Y aquí van mis comidas (madre mía):

En ayunas: vaso de agua con un poco de limón

Desayuno a las 10:00 - 150 gr de queso fresco batido desnatado con manzana (160 gr pesada entera), canela y edulcorante. (Buenísimo) [RECETA 1]

 

Media mañana a las 12:30 - Cerezas. No me comí todas esas obviamente, pero más o menos quedó la mitad :S














Comida a las 14:10 - Ensalada de espinacas, atún bajo en sal, menos de media cebolla pequeña, un poco de ajo picado, y un chorro de limón. [RECETA 2] + té rojo de dos bolsitas con edulcorante +  1 polo de coca-cola zero casero (simplemente eche coca-cola en un vasito de plástico y le puse un palo de madera al cabo de una hora y media o 2 que ya estaba algo congelado y lo dejé)

 

(Super)merienda a las 16:00 - Bol de verduras con tomate (pisto casero de calabacín, cebolla, tomate, pimiento rojo, verde, y un poco de aceite) + sandía (repetí y me tomé otro trozo como ese) + el otro polo de coca-cola zero

Cena a las 19:15 - 4 lonchas de pechuga de pavo baja en sal, es decir, 80 kcal, y un bol de lombarda al vapor

Y eso es todo. (¡Como si fuera poco...!)
Por cierto, eso de [RECETA] significa que voy a hacer otro apartado con recetas que me suelo hacer y que me gustan, con poquitas calorías, como siempre, por si a alguien le interesan. Intentaré meter ahí el enlace para que sea más fácil :)

Ahora voy a seguir estudiando un rato, e intentaré no dormirme tarde para mañana no ir medio zombie al examen como de costumbre.
¡SOLO 3 DÍAS! Qué ganas de acabar...

2 - Tres exámenes menos

los tres peores, y me he vuelto a casa contenta :) Uno de ellos bien, otro perfecto, y de mates no opino. Nunca se sabe, y por esto estaré nerviosa hasta el 25 o 26 que vea mis notas... Por queeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeé, por qué tanto tiempo?!?!


Y bueno, después de una noche de estudio y de sueño: Peso: 64,8. Arggggggggg
Sí que me ha servido el día a base de manzanas (y verdura) para ir al baño después del atracón y que el peso se normalice. Pero joder... redondeando son 65. Tengo 15 kg que perder todavía...
Paciencia, paciencia, paciencia..................... esto no se consigue de un día a otro. Si sigo por este camino en dos semanas me olvido de ese 6. No hay prisa, no la hay... (tendré que repetirme esto un millón de veces cada día para que me entre)


Desayuno sobre las 8:15 - agua con un chorro de limón,  y dos claras de huevo a la plancha con sal de ajo y orégano

Para media mañana me llevé una manzana, pero ahí sigue intacta... ¡Estuve liada con los exámenes!



Comida a las 15:30 - Un poco de merluza a la plancha con sal de ajo, orégano y limón + vasito de yogur helado (es un yogur de piña desnatado normal y corriente después de unas horas en el congelador)

También me tomé un poquitín de brócoli al vapor y después de todo esto no tenía hambre pero sí antojo de dulce, y  me lo quité con unos 60 gr de colacao 0% de fibra :S

Me pone de los nervios ese colacao, porque no vienen las calorías por 100 gr, sino por ración de leche desnatada -.- En internet he encontrado esto, y espero poder fiarme...

Energía:	272,00 Kcal.
Carbohidratos:	18,00 g.
Grasas:	6,00 g.
Proteinas:	12,00 g.
Fibra:	50,00 g.

Ahora planeo hacer algo de ejercicio, luego estudiar un poco para no dejarlo todo para mañana, y de cena volveré a hacerme claras de huevo, nada más esta vez, pero tampoco tendré hambre porque estoy llenísima!

PD: Cuando tenga espinacas pienso hacer esto con mis claras: http://cualestumeta.bligoo.com.ve/desayunos-ricos-en-proteinas-omelet-de-claras-de-huevos-con-espinacas
mmmmmmm es una cena perfecta

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Y aquí está mi cena (a las 19:50) - casi 3 claras de huevo con orégano y sal de ajo:

Y después me tomé 200 gr de queso fresco batido (como yogur), muy parecido al de Mercadona pero este es francés, de Carrefour:

Vienen 500 gr y está bien:

(100gr)

Calories : 51 kcal
● Proteines : 7.7 g
● Glucides : 4.9 g
● Lipides : 0.1g

¡y ya está por hoy!
Ejercicio no he hecho todavía, porque cuando estaba haciendo las claras apareció mi madre con la compra y estuve guardándolo todo.
Me ha comprado las verduras que le pedí (lombarda, coliflor, espinacas y acelgas), los limones, la coca-cola zero, y un montón de chicles. :)
Intentaré no abusar de estos dos últimos, pero ahora con exámenes no vienen nada mal para no comer de más.

Voy a ponerme a hacer alguna de las series que tengo en la parte de 'workouts' que he añadido hoy, y me iré pronto a dormir porque me faltan horas de sueño y estoy como atontada. Mañana me espera un largo día con 3 temas de historia.

Au revoir!

1 - Domingo depurativo: manzanas.

Mi día de hoy se resume en manzanas y matemáticas.
El 'ayuno' va bien: no siento hambre en ningún momento y me siento algo más 'limpia', a pesar de los 66 kg exactos que hoy me acompañan... Dejaré de pensarlo. Es el primer día y me vuelvo a despedir de ese número para no volver.

10:00 Desayuno - Manzana + té verde de dos bolsitas

 

Clase de mates de 11:10 a 13:30    -.-
14:00 Comida - 2 manzanas

 

16:00 Merienda - 2 manzanas

 

18:00 2ª merienda-cena - manzana y café (agua y stevia)

 


Estoy acabando con las manzanas de mi casa... jajaja
No consigo avanzar demasiado con mates, pero seguiré con ello. Si me quedo estudiando hasta tarde me permitiría otra manzana, pero si no me apetece doy por finalizado el intake y mañana será otro día!
Tengo planeado desayunar claras de huevo (tengo una botella de 30 que caducará a finales de mes...), de media mañana una manzana, para comer creo que pescado, para merendar fruta o verdura, y de cena cualquier cosa que no pase de 100 kcal.
Espero que esta noche no se me haga demasiado larga.
Putasmates.

EDITO (17 junio):

Al final, sobre las 8 y media sí me permití la manzana porque me entró hambre mientras estudiaba. 

Y tengo que decir que no cumplí el ayuno de manzanas del todo (o sí, depende) porque justo a las 00:00 me moría de hambre y me quedaban algunas horas más de estudio, y era incapaz de tomarme otra manzana más y también me estaba pasando ya de carbos.

Lo que opté por comer fue un plato con bastante brócoli y 6 ó 7 espárragos blancos (no hice foto). Realmente lo necesitaba, y comiendo más manzana ni habría podido dormir bien (lo poco que dormí) del hambre.

Se puede decir que el domingo 16 de junio sí fue bien :)